15招讓你擁有完美溫泉浴
2015-12-22??????點(diǎn)擊：86
1.首先，先用溫泉水做個(gè)「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤(rùn)濕；最后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。
2.接著，靜靜地進(jìn)入浴池中泡，剛開(kāi)始只泡到胸口部分，也就是我們所說(shuō)的半身浴，約浸個(gè)3-5分鐘左右，全身都暖活起來(lái)后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。
3.泡湯的時(shí)間長(zhǎng)短視溫泉的溫度而定，如果汗流夾背，或是心跳急速加快，則可先起身休息過(guò)5,6分鐘后，再繼續(xù)第二回合泡湯。在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動(dòng)手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動(dòng)，抑或閉起眼睛做頭部上下左右的回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
4.很多人到了溫泉旅館，總想泡個(gè)夠本，一泡好幾個(gè)小時(shí)，或是好幾回，只是溫泉的水愈熱，浸泡時(shí)間拉長(zhǎng)、次數(shù)愈多，將使肌膚的水分油脂流失加劇，通常以浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴。，一天泡湯不要超過(guò)三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動(dòng)達(dá)120下，表示你泡過(guò)頭了！
5.入溫泉浴池之前，最好稍事休息，能有約一小時(shí)的靜養(yǎng)時(shí)間再入浴，最為恰當(dāng)，因?yàn)闇厝某煞謴?qiáng)，泡湯如做運(yùn)動(dòng)一般。
6.泡溫泉時(shí)，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒(méi)有改善，就要停止泡湯。
7.年紀(jì)較大或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開(kāi)來(lái)的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。
8.上年紀(jì)的銀發(fā)泡湯族，請(qǐng)不要一人單獨(dú)去泡湯，最好結(jié)伴去洗溫泉。
9.入浴池及泡湯時(shí)，盡量避開(kāi)高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過(guò)45℃，以免燙傷。
10.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的緩解作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。
11.溫泉浴畢，直接用干毛巾將身體擦干，頭發(fā)吹干；除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續(xù)保溫效果。
12.為了達(dá)到最佳溫泉湯治效果，入浴后當(dāng)溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時(shí)，最好能躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內(nèi)繼續(xù)進(jìn)行。
13.入浴前后要多補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)平衡。
14.避開(kāi)浴后暴飲暴食。
15.入浴后，不要喝咖啡、濃茶或是抽煙、喝酒等增加刺激的行為，以延長(zhǎng)并增進(jìn)溫泉的浴增進(jìn)健康作用果。
